Azala zaintzeko aholkuak: Olinpiar mailako entrenamenduetan zure larruazala distiratsua mantentzea

Olinpiar Jokoen ilusioak gure mugak gainditzera eta gure fitness helburuak lortzera bultzatzen gaituzte, garrantzitsua da larruazaleko osasuna zaintzeaz ez ahaztea. Ariketa egitea oso ona da osasunerako, baina larruazalerako zenbait erronka sor ditzake. Ariketa egiten duzun bitartean kontuan izan beharreko larruazala zaintzeko zenbait puntu partekatu.

Kendu makillajea ariketa egin aurretik

Ariketa egitean, zure gorputzaren tenperatura igotzen da, eta zure poroak irekitzen dira beroa eta izerdia askatzeko. Zure aurpegia makillajez estalita badago, maskara baten moduan jokatzen du, izerdia eta olioa poroetan harrapatuz. Horrek larruazaleko hainbat arazo sor ditzake, hala nola, puntu beltzak, garauak eta beste akats batzuk. Azala garbi mantentzeko eta apurketak saihesteko, ziurtatu beti aurpegia makillajerik gabe dagoela entrenamendua hasi aurretik.

Eguzki babesari arreta jarri

Ariketa egiteak izerdi handia eragiten du askotan, eta jende askok nahiago du larruazala zaintzeko errutina argia izatea. Hala ere, eguzki babesa ezinbestekoa da erredurak eta beltzarantzeak saihesteko. Batzuek kezkatu dezakete eguzkitako kremak poroak oztopatu ditzakeela, baina benetan larruazala UV izpi kaltegarrietatik babesteko diseinatuta dago eta makillajearekin alderatuta, poroak oztopatzeko aukera gutxiago du. Eguzkitarako krema ez-komedogenoa erabiltzeak zure larruazala babestuko du apurketak eragin gabe, zure larruazala osasuntsu mantentzen dela ziurtatuz kanpoko jardueretan gozatzen duzun bitartean.

Ariketa ondorengo larruazala zaintzea

Ariketa egin ondoren, pertsona batzuek aurpegian gorritasuna eta azkura jasaten dituzte. Gorritasuna ariketak eragindako kapilarren hedapenaren ondorioz gertatzen da eta normalean ordu erdiren buruan desagertzen da. Litekeena da azkura larruazaleko izerdi-hondakinak eraginda, izerdiaren gatzak azala narritatuz.

Ariketa egin ondoren, garrantzitsua da aurpegitik izerdia eta olioa berehala garbitzea. Erabili garbitzaile leun bat izerdia, zikinkeria eta olio pilaketak kentzeko, eta, ondoren, aplikatu krema hidratatzaile eta konpontzaile bat lehortasuna saihesteko eta azala lasaitzeko. Gorritasunak irauten badu eta zure aurpegia gero eta beroago sentitzen bada, larruazaleko arazoei aurre egiteko aholku profesionalak bilatzea gomendatzen da. Ariketa ondorengo larruazaleko zainketa egokiak zure larruazalaren osasuna mantentzen laguntzen du eta argi eta distiratsu geratzen dela ziurtatzen du.

Olinpiar Jokoetan kirolari ikaragarriak ikustean, utzi haien dedikazioak eguneroko fitness errutinak ez ezik, larruazala zaintzeko ohitura onak ere bultzatzen. Entrenamenduak baino lehen makillajea kenduz, gure larruazala eguzkitik babestuz eta ariketa osteko larruazala zaintzeko errutina sakon bati jarraituz, larruazala amets olinpikoak bezain distiratsu mantendu daiteke.